वास्तव में * अपने सेक्स लाइफ में सुधार करना चाहते हैं? दिमाग की कोशिश करो। गंभीरता से। | सेक्स और रिश्ते | 2018

वास्तव में * अपने सेक्स लाइफ में सुधार करना चाहते हैं? दिमाग की कोशिश करो। गंभीरता से।

फोटो, आईस्टॉक।

आप अच्छे सेक्स के लायक हैं। लेकिन अच्छा लिंग कामकाजी महसूस कर सकता है - काम और बच्चों और सबकुछ के दिनचर्या के बीच, बहुत कुछ है जो बैक बर्नर पर सेक्स डाल सकता है, या बस इसे संतोषजनक नहीं बना सकता है। यदि वह काफी खराब नहीं थे, तो अध्ययन बताते हैं कि लगभग सभी महिलाओं में से आधा जीवनकाल में किसी तरह की यौन कठिनाई का सामना करना पड़ता है, चाहे वह कम इच्छा हो या संभोग में आने में कठिन समय हो।

जबकि वह किसी भी तरह से कॉल नहीं करेगी यह एक आसान फिक्स है, लोरी ब्रोटो आपको बताएगा कि एक और संतोषजनक यौन जीवन की कुंजी आपके दिमाग में है। 2000 के दशक के आरंभ से, वैंकूवर स्थित मनोविज्ञानी और सेक्स शोधकर्ता ने सैकड़ों महिलाओं को दिमागीपन सिखाकर और अधिक संतोषजनक यौन जीवन प्राप्त करने में मदद की है - स्पर्श और संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और वर्तमान क्षण में होना। इस तरह, वह अपनी आगामी पुस्तक हिप्पी-डिप्पी तांत्रिक सेक्स में लिखती है। आप वास्तव में किस बारे में बात कर रहे हैं?

हां, यह यौन मुठभेड़ों के दौरान दिमागीपन का अभ्यास करने के बारे में है, लेकिन जो हमने पाया है, और जो हम समूहों में पढ़ रहे हैं, हम अब वर्षों से चल रहे हैं, क्या यह सीखने और खेती करने के बारे में है सामान्य रूप से आपके जीवन में कौशल। यदि आप लगातार अपने पूरे जीवन में बहु-कार्य कर रहे हैं और पूरी तरह से उपस्थित नहीं हैं, तो यौन गतिविधि के दौरान ऐसा करना वास्तव में कठिन होगा। मस्तिष्क कड़ी मेहनत कर रहा है और इसे करने में बहुत मुश्किल लग रही है।

बहुत से महिलाएं विशेषज्ञ बहु-कार्यकर्ता होने पर खुद पर गर्व करती हैं - लेकिन आप कहते हैं कि हमारे यौन जीवन के लिए बुरा हो सकता है? मुझे और बताएं।

शोध ने दिखाया है कि तेजी से बहु-कार्य वास्तव में हमारे दिमाग के लिए बुरा है सामान्य रूप से। हम महसूस कर सकते हैं कि हम कार्यों के बीच बहुत तेज़ी से स्विच करके बहुत कुछ हासिल कर रहे हैं, लेकिन प्रत्येक स्विच के साथ यह वास्तव में हमारे दिमाग पर अधिक कर लगा रहा है। तो जब हम इसे लेते हैं और महिलाओं और पुरुषों के लिए कामुकता और यौन प्रतिक्रिया के लिए इसे लागू करते हैं, तो वास्तव में इस मस्तिष्क-शरीर एकीकरण की आवश्यकता होती है। यह सिर्फ एक प्रतिबिंब नहीं है। और इसलिए जब हम स्विच कर रहे हैं, तो यह विचलित होने के मामले में स्विच हो सकता है, या अधिक नकारात्मक चीजों के बारे में सोचने के लिए स्विच कर सकता है - जैसे, "क्या मैं जवाब दूंगा, क्या मुझे संभोग होगा, क्या मैं अपने साथी को निराश करूंगा?..."

लोरी ब्रोटो। फोटो, मार्टिन डी।

ऐसा लगता है जैसे हम उन क्षणों में अपने आप पर बहुत दबाव डाल रहे हैं।

दबाव के टन। जब हम उस दबाव को डालते हैं, तो यह मस्तिष्क के अंग प्रणाली के हिस्से को प्राप्त करता है, अमीगडाला जो डर और चिंता को दूर करता है - और जब ऐसा होता है, तो हम कोर्टिसोल को छोड़ देते हैं, जो तनाव हार्मोन है, इसलिए यह लड़ाई या उड़ान है, और हमारा शरीर तैयार करता है युद्ध के लिए खुद ही। वह प्रणाली वास्तव में यौन उत्तेजना प्रणाली के विपरीत है। तो यौन उत्तेजना प्रणाली परजीवी है और जब हम उस न्यायिक, तनावपूर्ण, चिंताजनक जगह पर जाते हैं, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है।

orgasms के लिए आशाजनक नहीं लगता है।

नहीं, यह पूरी तरह से इसे बंद करने जा रहा है !

तो सेक्स में दिमागीपन के लाभों के बारे में आपके शोध में क्या पाया गया है?

जल्द से जल्द 2003 के अध्ययन के बाद से एक बहुत ही लगातार खोज यह है कि महिलाएं अधिक इच्छा, अधिक उत्तेजना, अधिक यौन संतुष्टि की रिपोर्ट करेंगी। हमें मनोदशा में सुधार, चिंता में कमी भी मिलती है। हमारे पास एक बड़ा यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण है जिसे हम अभी कर रहे हैं जिसमें हम यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं: सबसे अधिक लाभ वाली महिलाएं कौन हैं? क्या यह महिलाएं हैं जिनके पास योग में पृष्ठभूमि है? क्या यह ऐसी महिलाएं हैं जो अधिक उदास हैं? क्या यह महिलाएं हैं जो महान रिश्तों में हैं? हम अभी तक नहीं जानते हैं।

पोर्न ने मेरे विवाह को कैसे बचाया

आप अपनी आगामी पुस्तक में लिखते हैं कि जल्दी ही, आप और आपकी टीम को यकीन था कि व्यस्त महिलाएं अपने सुधारने के लिए दिमागीपन का अभ्यास करने के लिए नहीं खरीद रही थीं सेक्स रहता है - लेकिन उन्होंने पूरी तरह से किया। आपने उन्हें कैसे जीत लिया?

हमारे पास इन लोगों को हर समय होता है, जहां उनके पहले सत्र में वे कहते हैं, "मुझे योग से नफरत है, ध्यान मेरे लिए नहीं है, मैं वास्तव में कोई हूं जो बहु- कार्य करना, मुझे सबकुछ पूरा करना अच्छा लगता है। "इसमें कुछ खरीददारी करने में थोड़ा सा समय लग जाएगा और उन्हें स्वयं को पार्टनर मुठभेड़ों में शामिल करने पर विचार करने से पहले लाभों को व्यक्तिगत रूप से नोटिस करना होगा। यह उन महिलाओं को न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों को दिखाने में मदद करता है जहां हम वास्तव में मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को मानचित्र बना सकते हैं जो दिमागीपन के जवाब में बदलते हैं। वास्तव में व्यस्त महिलाओं के लिए, इसे दोपहर में अपने कार्यालय में कुछ कर सकते हैं, जबकि आप दोपहर के भोजन के लिए थोड़ी देर रुक रहे हैं, या उस व्यस्त बैठक में जाने से ठीक पहले, या जब आप रात का खाना खा रहे हैं तो एक लंबा रास्ता तय करता है ।

और हे! मैं इस दौरान अपने यौन जीवन की मदद कर रहा हूं!

आम तौर पर यह उनके लिए "आह क्षण" होता है - वे दांतों में दर्दनाक दर्द में होते हैं और वे दिमागीपन का अभ्यास करते हैं और वे देखते हैं, "वाह, जब मैं उस दर्द में ट्यून करता हूं , यह वास्तव में दर्द नहीं है, यह गर्मी और स्पंदन और सूजन है और यह आता है और चला जाता है। "तो आमतौर पर यह एक मुठभेड़ है - एक गैर-यौन।

तो आप कैसे जानते हैं कि आप इसे बेडरूम में कब ला सकते हैं?

समय के साथ, आप इसे यौन मुठभेड़ में लाने शुरू कर सकते हैं। यह आमतौर पर हमारे समूहों के साथ लगभग पांच सप्ताह के बाद होता है। सबसे पहले आप हस्तमैथुन के माध्यम से इसे अपने आप करते हैं। फिर आप वास्तव में ट्यून करने के लिए उस जागरूकता का उपयोग कर सकते हैं और शायद ऐसी भावनाओं को महसूस कर सकते हैं जो आपने पहले कभी नहीं किया है। लेकिन, ज़ाहिर है, हर व्यक्ति अलग है।

कल्पना कीजिए कि आप पूरी तरह से दिमाग में संदेह के साथ एक लिफ्ट में हैं। आप क्या कहते हैं?

मैं कहूंगा कि वास्तव में मजबूत सबूत हैं जो हमें दिखाता है कि हम उस मांसपेशियों को ध्यान में रख सकते हैं। यह हमारे मस्तिष्क को बदलता है और यह बदलता है कि हमारा दिमाग कैसे काम करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस उम्र में हैं, हम चीजों को नए तरीके से नोटिस करने की क्षमता का उपयोग कर सकते हैं। और जब आप ऐसा करते हैं - वाह, परिणाम इतने विशाल हैं। हम अचानक नकारात्मक विचारों से निपटने का एक तरीका रखते हैं, हम शायद उन संवेदनाओं को देख सकते हैं जिन्हें हमने पहले नहीं देखा है। और अचानक इस पल में हमारा अनुभव इतना भरा और उससे पहले इतना अलग था।

orgasms से भरा!

ठीक है, शायद लिफ्ट में नहीं।

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