टारा स्टाइल्स 'योग का काम करने के 12 तरीके (वास्तविक जीवन में) | स्वास्थ्य | 2018

टारा स्टाइल्स 'योग का काम करने के 12 तरीके (वास्तविक जीवन में)

हमारे स्टूडियो (लीह मैकलीन द्वारा फोटो) में तारा स्टिल्स धनुष खींचने लगती है

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या है कर रहे हैं, तारा स्टाइल नियमों को झुकाव पसंद करते हैं। पांच साल पहले, पूर्व मॉडल ने आरामदायक लाइक्रा और योग मैट के लिए कैटवॉक और चमकदार कॉकटेल पार्टियों में कारोबार किया था। तारा कहते हैं, "यह ठीक महसूस हुआ।" "योग हमेशा मेरे दिमाग और शरीर को काम करने के मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक रहा था, और मैं वास्तव में इसे साझा करना चाहता था।"

एक चीज दूसरे की ओर ले जाती है। उसने अपने न्यूयॉर्क लिविंग रूम में रखे हुए सत्रों की मेजबानी शुरू की और पार्क में योग पॉप-अप को अचूक कर दिया। एक समूह की अगुवाई करते समय, उन्होंने प्रत्येक कदम के भौतिक लाभों पर ध्यान केंद्रित किया, उन्हें सादे अंग्रेजी में वर्णित किया (जिसे उन्होंने चतुरंगस पुश-अप कहा, उदाहरण के लिए)। अगर लोगों ने प्रीट्ज़ेल-परिपूर्ण फॉर्म हासिल किया, तो व्यक्तिगत देखभाल की बजाय, चाहे कितना छोटा हो, उसे कोई परवाह नहीं है। लोकप्रिय संगीत उछल गया, और उसने यह सुनिश्चित किया कि वह कुछ नाराज आध्यात्मिक गुरु की तरह कार्य करे। "संक्षेप में, तारा ने योग को पृथ्वी पर लाया - और उसके विरोधी-विरोधी, ठंडा-बाहर दृष्टिकोण निकला।

इसके बाद स्ट्रैला योग आया, वह गर्म और आमंत्रित मैनहट्टन स्टूडियो है जिसे उसने अपने पति माइक के साथ खोला था। तारा का कहना है कि तारा के शब्दों की ताकत, संतुलन और जागरूकता के शब्दों के साथ नामित, यह "एक जगह है जहां लोग व्यायाम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं और खुद से जुड़ सकते हैं।" बाद में उसने स्ट्रैला को पाया, फिटिंग रूप से, स्वीडिश में "प्रकाश विकिरण" का अर्थ है।

accolades प्रवाह जारी है। मूल "योग विद्रोही" (एक लेबल जो एक quirky न्यूयॉर्क टाइम्स प्रोफ़ाइल के बाद अटक गया) अब दो किताबों के बेस्टसेलिंग लेखक है ( स्लिम कैल्म सेक्सी योग और योग इलाज )। वह दीपक चोपड़ा के ध्यान के साथ एक नई योग डीवीडी श्रृंखला पर काम कर रही है और हाल ही में महिलाओं के लिए योग पहनने की एक चंचल और व्यावहारिक रेखा पर रीबॉक के साथ सहयोग किया। जब हम हमें एक यात्रा का भुगतान करते थे तो हम रोमांचित थे। यहां हमारे साथ एक विशेष झलक है, जिसमें उसकी सर्वश्रेष्ठ चाल और स्वास्थ्य सलाह शामिल है। तो बस इसे तारा की तरह मोड़ो और आप जल्दी से आकार में आ जाएंगे!

असली जीवन में काम करने वाले योग से तारा के सबक!

1। अपनी खुद की आसानी पाएं "मैं थोड़ा तनाव से परेशान नहीं हूं; मैं एक ईंधन-कुशल कार की तरह हूं और बुद्धिमानी से ऊर्जा का उपयोग करता हूं। बिस्तर से बाहर निकलने से पहले हर सुबह, मैं अपनी आंखें बंद करता हूं और तीन या चार मिनट के लिए गहराई से सांस लेता हूं।"

2। आप जो कुछ भी करते हैं उसमें आंदोलन की अनुमति दें "प्रवाह के साथ जाओ। जब मैं अभ्यास करता हूं, तो मैं अपनी मांसपेशियों को छूने की कोशिश नहीं करता हूं। हम चीनी मिट्टी के बरतन poses पकड़ने के लिए नहीं हैं। यदि आप पेड़ों को देखते हैं, जो संतुलन का प्रतीक हैं, वे हमेशा चल रहे हैं। इसका नकल करने की कोशिश करें।"

3। काम करें, बाहर नहीं "'वर्किंग इन' का मतलब है कि आप जिस गतिविधि को पसंद करते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो कैलोरी और वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आप आनंद से बाहर व्यायाम करने की अधिक संभावना रखते हैं। नतीजतन आप बेहतर विकल्प बनाते हैं, क्योंकि आप सजा और इनाम के चक्र में फंसे नहीं हैं।"

4। सप्ताह में सात दिनों में अपना पसीना पाएं "हर रोज कुछ शारीरिक करें - भले ही यह सिर्फ 10 मिनट के लिए हो। जितना अधिक आप आगे बढ़ेंगे, उतना ही आप आगे बढ़ना चाहते हैं। बहुत जल्द आप परिणाम देखेंगे और नहीं चलेगा क्योंकि आप बेहतर दिखना चाहते हैं, लेकिन क्योंकि आप उस अच्छी भावना को चाहते हैं।"

5। व्यायाम करते समय ध्यान करें "जब आप काम करते हैं तो अपनी जलती हुई मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, स्पष्ट इरादे से सांस लेने और सीखने के लिए सीखें। जब आप व्यायाम के दौरान ध्यान करते हैं, तो आप हर बार खुद को आगे बढ़ा सकते हैं।"

6। चटाई पर रचनात्मकता को रोकें "आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा है - योगी इसे तीसरी आंख कहते हैं - यह रचनात्मकता और अंतर्ज्ञान के लिए ज़िम्मेदार है। जब आप योग करते हैं या योग करते हैं, तो आप इसे मांसपेशियों की तरह मजबूत करते हैं। यही कारण है कि लोग योग के बाद अधिक रचनात्मक और प्रेरित महसूस करते हैं। आप अधिक जुड़े महसूस करना शुरू करते हैं। आपका शरीर अधिक कुशलता से काम करता है। यह में नियो बनने जैसा हैमैट्रिक्स - आप अधिक संभावनाएं देखते हैं। और यह सभी के लिए काम करता है, क्योंकि आप poses में अपना रास्ता महसूस कर सकते हैं और अपना खुद का संस्करण ढूंढ सकते हैं। योग दोहराव वाले बाइसप कर्ल या फेफड़ों के बारे में नहीं है जो केवल एक क्षेत्र का काम करते हैं। जब आप संतुलन खोजने की कोशिश करते हैं तो आपको अपने शरीर के हर हिस्से को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है।"

7। एक खुश शौक के साथ तनाव कम करें "मैं बुनाई से खोलता हूं। यह तब शुरू हुआ जब मैं अपनी पहली पुस्तक लिख रहा था, और मैं procrastinating दे रहा था। मैं एक दुकान से चला गया और मैंने इन लड़कियों को बुनाई देखा। उनका धागा कैंडी रंग और सुपर सुंदर था। तो मैं अंदर गया और एक किट मिला। अब मैं झुका हुआ हूँ। मैं हर सेकेंड को बुनाई कर सकता हूं। "( ऊन और गिरोह के साथ तारा का सहयोग देखें।)

8। YouTube पर वर्कआउट के लिए सर्फ "मैंने अपना यूट्यूब योग वीडियो शुरू किया ताकि लोग उन्हें घर पर कर सकें। लेकिन अगर आपको मेरी शैली पसंद नहीं है, तो वहां यूट्यूब वीडियो का एक टन है। यदि आप घबराए हुए हैं या बस शुरू कर रहे हैं, तो यह आरामदायक होने का एक शानदार तरीका है।"

9। नियमों को अपने जीवन पर शासन न करने दें "यदि आप रोजमर्रा के जंक के दृष्टिकोण में बहुत लचीले होते हैं, तो यह आपके जीवन को और नाटकीय बना सकता है। मैं लोगों को अपना रास्ता खोजने में मदद करना पसंद करता हूं। हमेशा पूछें: 'नियम किसने बनाए?'"

10। स्वस्थ मिठाई की सेवा करें "मैं हमेशा फ्रीजर में कुछ छीलने वाले केले रखता हूं। कभी-कभी मैं ब्लेंडर में कुछ मूंगफली या बादाम मक्खन और थोड़ा कोको के साथ फेंक देता हूं। यह नरम-सेवा आइसक्रीम से बेहतर स्वाद लेता है। मुझे एक जमे हुए केला और क्लीमेंटिन को एक चिकनी में मिलाकर भी प्यार है। यह सिर्फ एक क्रीमिकल की तरह है।"

11। व्यायाम में इनाम पाएं "आप अच्छे महसूस करने की अपनी क्षमता का प्रभारी हैं। अगर लोग कक्षा के बाद मेरे पास आते हैं और मुझे बताते हैं, 'तुमने मुझे इतना अच्छा महसूस किया,' मैंने उन्हें बताया, 'तुमने खुद को ऐसा महसूस किया!' शायद मैंने आपको एक निश्चित मुद्रा दिखायी, लेकिन आपने इसे अपना प्रयास करके बस अपना जीवन बदल दिया।"

12। जानें कि आप काम में प्रगति कर रहे हैं "मुझे लगता है कि हमें ताकत या लचीलापन का उपहार मिलता है, और हम अपने बाकी के जीवन को दूसरे में सुधार करने के लिए काम करते हैं। मैं स्वाभाविक रूप से लचीला हूं और पूरे दिन विभाजन में हो सकता हूं। लेकिन जब सीढ़ियों की उड़ान चलाने या फलक पकड़े जाने की बात आती है - यह मुश्किल है। तो मैं अभ्यास करने के लिए समय बनाते हैं। अपने साथ धैर्य रखें आप हमेशा बेहतर हो रहे हैं। "

तारा के उत्साही योग दिनचर्या यहां प्राप्त करें।

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