गंभीरता से, स्लचिंग रोकें - 5 कारण अच्छे स्वास्थ्य आपके स्वास्थ्य के लिए बढ़िया है | स्वास्थ्य | 2018

गंभीरता से, स्लचिंग रोकें - 5 कारण अच्छे स्वास्थ्य आपके स्वास्थ्य के लिए बढ़िया है

यह है उन वाक्यांशों में से एक जो हम में से अधिकांश बचपन में सुना है: "सीधे खड़े हो जाओ!" अच्छी मुद्रा हमें लम्बे और अधिक आत्मविश्वास से दिखती है, लेकिन यह हमारे लिए स्वास्थ्य के अनुसार और क्या करती है? टोरंटो स्थित बैले नर्तक टॉशी ओकेबे कहते हैं, "हम बहुत से अच्छे मुद्रा के साथ पैदा हुए हैं, कहते हैं कि हम में से ज्यादातर अच्छे मुद्रा के साथ पैदा हुए हैं, लेकिन हम धीरे-धीरे इसे खो देते हैं क्योंकि हम पीछे और अधिक समय बिताते हैं एक डेस्क और एक स्क्रीन पर घूरना। ओकेबे मिट्जवा नामक एक तकनीक सिखाता है, जिसे लोगों को अपने इष्टतम मुद्रा में लौटने में मदद करने के लिए विकसित किया गया था, मुख्य रूप से उन्हें बैठने, खड़े होने और चलने के अधिक तरल पदार्थ खोजने में मदद करके। इष्टतम मुद्रा, विशेषज्ञों का कहना है, बेहतर जीवन में अनुवाद - बेहतर नींद, बेहतर मूड, और उम्र बढ़ने के साथ भी एक बेहतर समय। यहां कुछ मूल लाभ दिए गए हैं। कम दर्द और पीड़ा

"जब इष्टतम मुद्रा बहाल हो जाती है, तो हमारे आधुनिक दिनों की शिकायतों में दर्द और कड़े गर्दन, कूल्हों और कंधों को कम किया जा सकता है," कहते हैं सुसान मसिट्टी, एक फिजियोथेरेपिस्ट और पिलेट्स प्रशिक्षक कैनमोर, अल्ता में स्थित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उचित मुद्रा आपको बेहतर स्थानांतरित करने की अनुमति देती है, जो तब आपके जोड़ों को ठीक से चिकनाई करने, दर्द और सूजन के कारण घर्षण को कम करने की अनुमति देती है।

"यदि आप नौ घंटे बैठे हैं तो आपको अच्छी मुद्रा नहीं मिल रही है, "मसिट्टी कहते हैं, जो" बीमारी "के रूप में लंबे समय तक बैठे हैं। हम कहने के लिए तैयार हैं, वह कहती हैं, और जब हम नहीं करते हैं, तो हमारे शरीर कमजोर और अधिक कठोर हो जाते हैं। हमारी मुद्रा में सुधार करने का सबसे आसान तरीका लगातार आंदोलन तोड़ना है। मसिट्टी भी एक स्थायी डेस्क की सिफारिश करता है। यदि आप डेस्क कुर्सी का उपयोग करते हैं, तो ओकेबे एक समर्थित, थोड़ा कोण वाला बैक, और एक फ्लैट, हार्ड सीट के साथ सिफारिश करता है। वह कहती है, "यदि कुर्सी दृढ़ है, तो आप आगे बढ़ते हैं।" 99

कुछ लोगों के लिए, सही मुद्रा भी सिरदर्द आवृत्ति को कम कर सकती है। मसिट्टी कहते हैं, "अगर हमारे सिर का समर्थन और गठबंधन किया जाता है, तो यह सिरदर्द की वजह से सिरदर्द पैदा कर सकता है," सिर पर चलने वाली स्थिति का जिक्र करते हुए कि हम में से कई स्क्रीन पर घूमते समय हैं।

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आसान श्वास

" हम दिन में 20,000 से ज्यादा सांस लेते हैं। " "अगर हमारे पास अच्छा संरेखण नहीं है या यदि हम पूरी तरह से बैठे हैं, तो यह निश्चित रूप से पसलियों के पिंजरे को प्रभावित करेगा और हम कैसे सांस ले रहे हैं।"

खराब मुद्रा होने से हमें उथले सांस लेने का कारण बन सकता है हमारी घंटी में सांस लेने के लिए हमारे डायाफ्राम को जोड़ने की पसंदीदा विधि के बजाय हमारी ऊपरी छाती। लेकिन जब हम उचित मुद्रा बनाए रखते हैं, "मसिट्टी कहते हैं," हमारी छाती में और जगह है, जो हमें गहरी, बेहतर गुणवत्ता वाली सांस लेने की अनुमति देती है जो हमें अधिक ऑक्सीजन लेने की अनुमति देती है।

बेहतर नींद

एक बार जब वे ओकेबे कहते हैं, "उनके आदर्श मुद्रा में महारत हासिल है," अधिकांश लोगों को नींद की गुणवत्ता में नाटकीय रूप से सुधार दिखाई देगा। " वह बताती है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि बुरी मुद्रा में तंग, तंग मांसपेशियों की ओर जाता है जो आप सोते समय जब्त कर सकते हैं। "यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है क्योंकि आपकी मांसपेशियां वास्तव में कड़ी मेहनत कर रही हैं और मस्तिष्क को उत्तेजित कर रही हैं।" लेकिन एक बार जब आप अपने शरीर को उचित मुद्रा में डाल देते हैं, तो अंततः उन मांसपेशियों में आराम हो सकता है, जिससे आप वांछित गहरी नींद ले सकते हैं।

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अधिक ऊर्जा और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य

"हम एक निश्चित मुद्रा के साथ एक निश्चित तरीके से सोचते हैं," ओकेबे कहते हैं। वह बताती है कि लोगों को कैसे खड़ा होना चाहिए, उनकी "पुन: शिक्षा", बैठकर स्थानांतरित करना पूरी तरह शारीरिक है, यह इस बात पर असर डालता है कि उसके ग्राहक कैसा महसूस करते हैं।

"जब लोग उदास होते हैं, तो उनकी छाती में गुजरती है, और उनकी मांसपेशियां होती हैं तंग, "वह कहती है। उसने पाया है कि किसी की मुद्रा में सुधार शरीर में तनाव को कम करता है, जिससे कम तनाव और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। "कोई भी रो रही है जब उनकी छाती खुली है," उसने आगे कहा।

उम्र के रूप में कम जोखिम

जबकि बुरी मुद्रा हमारे किशोरों के रूप में हमारे जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, लेकिन जब हम बूढ़े होते हैं तो यह सबसे खराब बचाता है। मांसपेशियों में कमी, कठोर जोड़ों और संतुलन की समस्याएं आम हैं - और संभावित रूप से खतरनाक - उम्र बढ़ने के पहलू। Okabe कहते हैं, अच्छी मुद्रा इन समस्याओं को सुधारने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे सभी शरीर के संरेखण से संबंधित हैं और हम कैसे आगे बढ़ते हैं। यह गिरने के हमारे जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है, और यदि हम टम्बल करते हैं तो इसे पुनर्प्राप्त करना आसान हो जाता है।

मसिट्टी ने सिफारिश की है कि लोग पेशेवर मदद चाहते हैं, "किसी भी समय उन्हें असुविधा हो रही है।" एक फिजियोथेरेपिस्ट या कैरोप्रैक्टर बूढ़े लोगों को तोड़ने के दौरान व्यायाम और नई आदतों पर काम करने की संभावना होगी। लेकिन सकारात्मक परिणाम जो आपके जीवन में अच्छी मुद्रा लाएंगे, वे प्रयास के लायक हैं।

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