जेन फास्थुबर | स्वास्थ्य | 2018

जेन फास्थुबर

जब जेन फास्थुबर किराने की दुकान पर हिट करता है, तो वह अब स्नैक एसील के लिए सीधे नहीं जाती है। इसके बजाय, सास्काटून के 28 वर्षीय ने अपने गाड़ी को फलों और सब्जियों के साथ भर दिया - कुछ बदलावों में से एक ने पांच महीने में 32 पाउंड खोने में मदद की।

50 पाउंड छोड़ने की फस्थुबर की इच्छा एक दोस्त की चपेट में आई वजन घटाने वालों के साथ सफलता। "मैं वजन कम करने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है," वह कहती है। "मैंने सोचा, अगर वह ऐसा कर सकती है, तो मैं भी कर सकता हूं।" उन्होंने एक साथ बैठकों में भाग लेने लगे और हफ्तों के भीतर, फस्थुबर के पैमाने पर संख्या गिरने लगी।

दैनिक भोजन डायरी रखना - वजन घटाने वालों का एक बड़ा हिस्सा - फास्टबेर का नेतृत्व अपने आहार को तेजी से फिर से डिजाइन करने के लिए किया। "तुरंत, मुझे एहसास हुआ कि मैं पर्याप्त पानी नहीं पी रहा था और मैं जो खा रहा था उस पर ध्यान नहीं दे रहा था," वह कहती हैं। "अब मेरे पास आइस्ड चाय और नियमित पॉप की जगह पानी है, और मैं अपनी प्लेट को भरने के बजाए अपना खाना मापता हूं।"

फस्थुबर ने भी व्यायाम को गले लगा लिया है। लेकिन जब काम करने की बात आती है, तो वह मानती है कि धीमी और स्थिर दौड़ जीतती है। वह कहती है, "वजन कम करना शुरू करने से पहले, व्यायाम का मेरा विचार मॉल से दो ब्लॉक दूर था," उसने कहा कि उसने हाई स्कूल के चीअरलीडर के रूप में अपने पांच दिनों के छह फ्रेम पर लगभग 80 पाउंड प्राप्त किए।

वेट वॉचर्स में शामिल होने के बाद, फॉस्टबेर ने अपने पैदल वीडियो को चले गए और बस अपने रहने वाले कमरे में ऐसा करना शुरू कर दिया, जब वह साथ चली गई। "जब यह उबाऊ हो गया, मैंने टखने के वजन खरीदे और फिर एक कदम का उपयोग करना शुरू किया," वह कहती हैं। "मैं बच्चे के चरणों में चले गए।" उसके दिनचर्या में अब फिटनेस वीडियो का नियमित घूर्णन शामिल है - जिसे वह अपनी लाइब्रेरी से उधार लेती है - और साप्ताहिक पेट नृत्य कक्षाएं। "मुझे प्रेरित रहने के लिए विविधता की आवश्यकता है," वह कहती हैं। और चूंकि उसकी लाइब्रेरी में फिटनेस वीडियोज़ का एक स्थिर छिद्र है, जिसे हर पांच दिनों में वापस किया जाना चाहिए, उसके पास हमेशा कुछ नया प्रयास करने की कोशिश की जाती है।

फास्थुबर का कहना है कि वजन घटाने की सफलता के लिए एक मजबूत समर्थन प्रणाली महत्वपूर्ण रही है। उसकी मां अब साप्ताहिक वेट वॉचर्स की बैठकों में उससे जुड़ती है और परिवार और दोस्तों से प्रेरणा ने उसे कैलोरी से लेटे हुए छुट्टियों के मौसम में नेविगेट करने में मदद की। वास्तव में, वह क्रिसमस और नए साल के दिन के बीच सप्ताह में तीन पाउंड खो गई। फास्थुबर कहते हैं, "मेरी ससुराल की यात्रा के दौरान, जहां हमेशा बहुत सारे भोजन होते हैं, मैंने उसे सीधे बताया कि मैं वज़न देखने वालों में शामिल हो गया हूं।" "उसे बताते हुए उसने मुझे धोखा देने में मदद नहीं की।" उन्होंने उसी रणनीति का इस्तेमाल किया जब दौरे के एक और दौर के दौरान छुट्टी बेकिंग की प्लेटों का सामना करना पड़ा। "हर कोई सहायक था और मुझे इसे रखने के लिए कहा," वह कहती है। "उसने वास्तव में मुझे जाने दिया।"

आपको उसकी सलाह:
"अपने वसा पैंट फेंक न दें। इस तरह आप उन्हें देख सकते हैं और देख सकते हैं कि आप कितने दूर आए हैं, "फास्थुबर कहते हैं, जो आकार 18 से आकार 12 तक घटा है।" मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए थोड़ी देर में अपनी पीठ वापस रखी कि वे अभी भी नहीं फिट।"

आपके सबमिशन के लिए धन्यवाद!

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