शीतकालीन ब्लाउज को मारने के लिए पांच चालें | अन्य | 2018

शीतकालीन ब्लाउज को मारने के लिए पांच चालें

यह आलेख सर्दियों के ब्लाकों को मारने के लिए समर्पित सप्ताह की एक लंबी श्रृंखला में पहला है।

बर्फ पैंट में घुसपैठ अभ्यास के रूप में गिनती नहीं है। फोटो, आईस्टॉक।

आपको लगता है कि कनाडाई के रूप में हम अब तक सर्दी के वार्षिक ठंड की अनिवार्यता के साथ शांति बनाएंगे। लेकिन कुछ समय फरवरी के आसपास, जब छुट्टियों की मोटी, परी-जैसे बर्फ के टुकड़े जमीन पर एक गंदे-भूरे रंग की नींद से बदल जाते हैं, तो चीजें शुरू हो जाती हैं, क्या हम कहेंगे, असली : हम हमारे स्नूज़ बटन पर प्रिंट पहनें, पूरी तरह से नीचे-दराज बोनबन्स पर बने रहें और ईमानदारी से आश्चर्यचकित होना शुरू करें कि क्या हम कभी भी सूर्य को फिर से देखेंगे।

हम आपको सर्दी पीड़ितों को देखते हैं, और हम मदद करना चाहते हैं। जबकि हम तुर्क और कैकोस टाइम्सशेयर के लिए लाल-आंखों की उड़ानें नहीं दे सकते हैं, हम कुछ सामान्य फरवरी ब्लाकों के कुछ समाधानों के साथ आए थे। उम्मीद है कि ये आपको तब तक ज्वार करेंगे जब तक कि आखिरकार मार्च के अंत में हम सब कुछ बेवकूफ टी-शर्ट-स्पोर्टिंग ग्राउंडहोग जैसे बेवकूफ धरती से उभरे। (ठीक है, अप्रैल।)

ब्लाह: अभ्यास का आपका विचार बर्फ पैंट में घुसपैठ कर रहा है।

बढ़ावा: हवा और बर्फ को बहाव करना एक बड़ा, ठंडा प्रतिरोध कसरत जैसा प्रतीत हो सकता है, लेकिन नियमित, मध्यम अभ्यास बे में ब्लूज़ रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। (हैलो, एंडॉर्फिन!) स्केटिंग, स्कीइंग और यहां तक ​​कि कर्लिंग जैसे शीतकालीन खेल कार्डियो के उत्कृष्ट स्रोतों के लिए बनाते हैं, क्योंकि आपके शरीर को स्वस्थ तापमान बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी जलाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। ऐसा कहा जा रहा है कि, हम आपको मौसम में बाहर जॉग करने से इनकार करने के लिए दोष नहीं देंगे, जहां आप घर पर अपने टोक़ को भूलने से अपने शरीर की गर्मी का 50 प्रतिशत खो सकते हैं। दयालुता से, इंटरनेट संभावित घर-घर वर्कआउट्स के भार से भरा हुआ है - चाहे YouTube पर या पर मिले। (आप अपने स्टील के बन्स वीएचएस से रेट्रो मार्ग और धूल भी जा सकते हैं। ये बेहद निराशाजनक समय हैं; कोई निर्णय नहीं।)

ब्लाह: छोटे डेबी स्नैक केक हैं जहां आपका पेट होता था ।

बढ़ावा: हमारे लिए वालरस बनाने और फैटी खाद्य पदार्थों के साथ हमारी मौसमी दुःखों को दवा देने के लिए यह बिल्कुल असामान्य नहीं है। सुविधाजनक रूप से, शीतकालीन लुप्तप्राय विकल्पों का लुत्फ उठाने का एकदम सही तूफान है जिसके साथ हमारे उप-शून्य बिंगों - अर्थात् आगमन कैलेंडर, वेलेंटाइन के व्यवहार और टिमबिट को सहकर्मियों को सक्षम करने से सुविधा मिलती है। शुद्ध शक्कर के चतुर्थ को सीधे अपने अग्रभागों में जोड़ने के बजाय, अपने पसंदीदा आराम खाद्य पदार्थों में स्वस्थ सामग्री को प्रतिस्थापित करके अपने शरीर को स्वास्थ्य में चलाएं। मैक और पनीर के लिए बटरनट स्क्वैश जोड़कर, उदाहरण के लिए, आपको मसाले और रक्त शर्करा के 31 स्वादों के बिना भरने, गर्म भोजन की सभी पसलियों की चिपकने वाली संतुष्टि मिल जाएगी।

ब्लाह: अंधेरा बंद हो रहा है ।

बढ़ावा: सेरोटोनिन - "खुश हार्मोन" परिवार में एक हेवीवेट - मनोदशा को नियंत्रित करता है, भूख को नियंत्रित करता है और कल्याण की हमारी समग्र भावना को प्रभावित करता है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम चलने की तरह महसूस करते हैं, जब उत्पादन कम हो जाता है तो कचरा बोलना सर्दियों के लंबे, अंधेरे दिनों के दौरान। प्रकाश लैंप के लिए एक्सपोजर - "फोटोथेरेपी" नामक एक उपचार - सूर्य में बिताए गए कम समय से जुड़े आलसीपन को कम करने में प्रभावी साबित हुआ है। बेशक, यह लाइटबुल के सामने सकारात्मक मंत्रों को दोहराना जितना आसान नहीं है, लेकिन आपके लिए खुद को बनाने के लिए बाजार में बहुत से चिकित्सकीय अनुमोदित मॉडल हैं। ( फिलिप्स से यह एक हमारे जनवरी के अंक में दिखाया गया था।)

ब्लाह: कंबल> दोस्तों।

बढ़ावा: इस के लिए वास्तव में एक परिष्कृत वैज्ञानिक उपाय नहीं है - आपके मित्र आप की तरह, और यदि आप उन्हें Netflix और एक fluffy duvet के साथ प्रतिस्थापित करते हैं तो वे उदास होंगे। सर्दी के दौरान सामाजिक रूप से जुड़े रहने का एक शानदार तरीका कक्षाओं के लिए एक दोस्त के साथ जुड़ना है। ग्रुपन नियमित रूप से खाना पकाने की रात या पेंटिंग कार्यशालाओं (शराब के साथ) पर बहुत अधिक छूट वाले विकल्प भेजता है, और दोस्त प्रणाली आपको जवाबदेह रखती है। कल कल बाहर आ जाएगा, और आपको भी चाहिए: आपने योजना बनाई है, इसे हटा दें।

ब्लाह: आप उदास हैं।

बढ़ावा: फरवरी के फंक के झुकाव और मौसमी प्रभावकारी विकार (एसएडी) से पीड़ित, लगातार कम ऊर्जा के स्तर, चिड़चिड़ापन और गंभीर मामलों में अवसाद से जुड़ी नैदानिक ​​स्थिति के बीच एक बड़ा अंतर है। महिलाओं को एसएडी द्वारा असमान रूप से प्रभावित किया जाता है - वास्तव में पुरुषों की तुलना में आठ गुना अधिक, वास्तव में - यदि आपको लगता है कि आपका सर्दियों का अनुभव हल्का कड़ाही से अधिक हो रहा है, या आपके काम और घर के जीवन को ध्यान देने योग्य तरीकों से प्रभावित किया जाता है, तो सुनिश्चित करें अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने के लिए।

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