अपने व्यक्तिगत ट्रेनर को कुचलने के पांच कारण | स्वास्थ्य | 2018

अपने व्यक्तिगत ट्रेनर को कुचलने के पांच कारण

गेट्टी छवियां

मैं उन लोगों को जानता हूं जो प्रशिक्षक के बिना काम नहीं करेंगे। मेरे पास दो दोस्त हैं जो शीर्ष प्रशिक्षु हैं, और उनके पास अमीर ग्राहक हैं जो हर सत्र के लिए उनका उपयोग करते हैं। एक दोस्त के पास एक ग्राहक होता है जो एनएचएल प्लेयर की पत्नी है और वह एक सौ डॉलर प्रति घंटे के लिए सप्ताह में पांच बार ट्रेन करती है।

मेरी इच्छा है कि मेरे पास उस तरह का पैसा था। यदि आपकी नाव मेरे घर से अधिक मूल्यवान है, और आप आसानी से अपने ट्रेनर के बिना आपको धक्का देने के लिए प्रेरित नहीं कर सकते हैं, तो मैं देख सकता हूं कि आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक अभ्यास सत्र के लिए प्रशिक्षक कैसे सलाह दी जाएगी।

के लिए मैं, मैं सस्ता हूं और मुझे पैसे खर्च करना पसंद नहीं है अगर मुझे नहीं करना है। यही कारण है कि यह आलेख आपको पैसे बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है यदि आपके पास जला नहीं है, और आपको सलाह दी जाती है कि जब आप किसी की मदद नहीं कर रहे हैं तो एक अलग ट्रेनर पर स्विच करने का समय हो सकता है।

अपना ट्रेनर कब बदलना है, या इसे अकेले जाना

1। आपने सीखा है कि आपको क्या जानने की जरूरत है

कभी-कभी आपको केवल अकेले उड़ान भरने की ज़रूरत होती है।

यहां एक चेतावनी है: कई प्रशिक्षु नहीं चाहते हैं कि आप उन्हें जरूरत न होने से स्नातक हो जाएं। वे आपको उन पर निर्भर करते हुए सीखा असहायता सिखाते हैं, इसलिए उनके पास लगातार आपसे लगातार नकदी प्रवाह होता है। वाणिज्यिक जिम में, वे अक्सर व्यक्तिगत प्रशिक्षण के कोटा बेचते हैं जिन्हें उन्हें बेचने की ज़रूरत होती है। वे आपको कभी भी ग्राहक के रूप में नहीं खोना चाहते हैं, इसलिए वे आपको इस तरह से प्रशिक्षित करते हैं जिससे आपके लिए जाने में मुश्किल हो जाती है।

उन्हें ऐसा करने दो मत। असल में, अगर आपको लगता है कि ट्रेनर ऐसा कर रहा है, तो किसी और के साथ काम करने के लिए ढूंढें।

यदि आप बजट पर हैं, तो आप शायद छह सत्रों में वेटलिफ्टिंग में मूल बातें सीख सकते हैं, सबसे अधिक दर्जनों पर, लेकिन आप ट्रेनर का सही ढंग से उपयोग करना है। प्रशिक्षक को केवल तकनीक का मूल्यांकन नहीं करना चाहिए और आपको बताएंगे कि क्या करना है - उन्हें आपको प्रक्रिया पर शिक्षित करने की आवश्यकता है। उन्हें आपके लिए सबकुछ न करने दें और सीखने में असहायता सिखाएं। उन्हें दिखाएं कि बेंच और मशीनों को कैसे समायोजित करें, और वजन ठीक से रखें। अपने आप को हर कदम को पूरा करने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करें, और एक सहायक होने के लिए उपयोग न करें जो आपके लिए उठाने के अलावा सबकुछ करता है।

एक बार जब आप विश्वास करते हैं कि आप इसे अकेले कर सकते हैं, तो करें। यह केवल पैसे बचाने से ज्यादा है - मुझे लगता है कि यह स्वयं को हड़ताल करने के लिए आत्मविश्वास बनाने में मदद करता है, जिससे अतिरिक्त प्रेरणा होती है क्योंकि आप जानते हैं कि आप अपनी फिटनेस के प्रभारी हैं।

2। आपका ट्रेनर आपको ध्यान नहीं दे रहा है

मुझे लगता है कि यह बहुत कुछ होता है, और यह मुझे गुस्से में डाल देता है। यह ज्यादातर पुरुष ट्रेनर हैं जो इसके अनुभव में दोषी हैं - मैंने उन्हें महिला संरक्षकों को उखाड़ फेंक दिया है जब उन्हें अपने ग्राहक के रूप को सही करना चाहिए। या तो, या वे बस ऊब गए हैं और बादलों में अपना सिर है।

जब आप ट्रेन करने के लिए ट्रेनर का भुगतान कर रहे हों, तो आप उन्हें भी ध्यान देने के लिए भुगतान कर रहे हैं और न केवल इसे फोन करें। डॉन इस तरह बकवास सहन नहीं करते हैं।

3। एक अच्छा व्यक्तित्व फिट नहीं है

सिर्फ इसलिए कि आपको ट्रेनर दिखने का तरीका पसंद नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में उसके साथ काम करना पसंद करेंगे।

ट्रेनर को भर्ती करने का पूरा उद्देश्य कला सीखना है और उचित वेटलिफ्टिंग और व्यायाम का विज्ञान, और यदि आप इस व्यक्ति के लिए घृणा करके विचलित हो जाते हैं तो यह मुश्किल है। आपके प्रशिक्षक को आपको नज़दीकी ध्यान देने, कड़ी मेहनत करने और सीखने की प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए प्रेरित करना चाहिए।

4। वे आपको बेवकूफ सामान का एक गुच्छा करने की कोशिश कर रहे हैं

यह फिर से सीखा असहाय सामान है। अच्छी वेटलिफ्टिंग का अधिकांश हिस्सा स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट्स, बेंच प्रेस, ओवरहेड प्रेस, चिइन-अप और पंक्तियों के मूल बहु-संयुक्त आंदोलनों के आसपास केंद्रित है। यदि वे आपको अजीब चीज़ों का एक गुच्छा सिखाने की कोशिश कर रहे हैं जो पारंपरिक से परे जाते हैं, तो वे वास्तव में आपको क्या करने की कोशिश कर रहे हैं और अधिक प्रशिक्षण खरीद रहे हैं।

एक ट्रेनर प्राप्त करें जो आपको कोर को कैसे सिखाता है आंदोलन अच्छी तरह से - वास्तव में वह सब कुछ है जो आपको चाहिए। उसके बाद, आपको उचित वेटलिफ्टिंग तकनीक के लिए अच्छा अनुभव होगा और आप अपने आप को बाकी हिस्सों को समझ सकते हैं।

5. वे आपको बहुत कठिन बना रहे हैं

मैंने देखा है कि प्रशिक्षकों ने पुराने, अधिक वजन, और आकार के ग्राहकों को अपनी गर्दन के पीछे एक लोहे का दबाना देखा है और फिर मोड़ के साथ फेफड़े चलते हैं। यह आपदा के लिए एक नुस्खा है।

मुझे गलत मत समझो: एक अच्छा ट्रेनर आपको प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा, लेकिन एक सीमा है। मैंने कुछ प्रशिक्षकों को देखा है जो ऐसा लगता है कि जब वे किसी ग्राहक को उनकी क्षमताओं से परे धक्का दे रहे हैं, उन्हें गंभीर चोट के लिए सेट कर रहे हैं - या कम से कम, दर्द के दिनों में।

अपने शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए, मांसपेशियों का निर्माण, और वसा खोने के लिए आपको धक्का देना चाहिए, लेकिन यह एक सहनशील गति पर किया जाना चाहिए। आप तुरंत दीवार पर नहीं जाते - परिणाम दर्द का एक आकार का बैग होगा जो भारोत्तोलन बेकार सोचता है। कुछ कठोरता और दर्द ठीक है। पेंगुइन चलने के चार दिन और जब भी आप बैठते हैं तो जीतना नहीं होता है।

खत्म करने के लिए, मेरा मानना ​​है कि व्यक्तिगत ट्रेनर रस्सियों को सीखते समय उपयोग करने के लिए एक अस्थायी उपकरण होना चाहिए। तो अब डुबकी लेने और स्वतंत्र होने का समय है। ध्यान दें कि आजादी का मतलब अकेले व्यायाम करना नहीं है, क्योंकि पति या पत्नी के साथ काम करके बहुत लाभ होता है।

मैं कभी-कभी ट्यून-अप की सिफारिश करता हूं। हर साल या दो, आप अपनी तकनीक की आलोचना करने के लिए एक और सत्र या दो चाहते हैं और आपको अपने गेम पर रहने में मदद कर सकते हैं। और यदि आप अमीर हैं और हर समय ट्रेनर का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपके लिए अच्छा है। (और क्या मैं कुछ पैसे उधार ले सकता हूं?) लेकिन यदि आप प्रेरक उद्देश्यों के लिए सख्ती से प्रशिक्षक का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो आखिर में आपको वैसे भी आगे बढ़ने की आवश्यकता होगी। सही अभ्यास प्रेरणा भीतर से आनी चाहिए।

जेम्स एस फेल, एमबीए, कैलगरी, एबी में एक प्रमाणित ताकत और कंडीशनिंग विशेषज्ञ है। वह लॉस एंजिल्स टाइम्स के लिए कॉलम "इन-योर-फेस फिटनेस" लिखता है और फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए रणनीतिक योजना पर ग्राहकों के साथ सलाह देता है। पत्नी के लिए शरीर पर एक मुफ्त चयापचय रिपोर्ट प्राप्त करें। James@bodyforwife.com पर ईमेल जेम्स।

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