चॉकलेट चिकनी जो आपको सूर्य से बचाती है | स्वास्थ्य | 2018

चॉकलेट चिकनी जो आपको सूर्य से बचाती है

मेघान टेलीपनेर का ब्लूबेरी चॉकलेट शेक

चलो इसका सामना करते हैं: सूरज में बसने के बारे में कुछ भी आकर्षक नहीं है जब तक कि आपकी त्वचा चमड़े की हैंडबैग की तरह दिखने लगती है। आराम के रूप में यह थोड़ा धूप का आनंद लेने के लिए हो सकता है, अपने आप को बचाने के लिए महत्वपूर्ण है। जब धूप की बात आती है तो आप निश्चित रूप से बहुत अच्छी चीज प्राप्त कर सकते हैं।

लेकिन इससे पहले कि आप सनब्लॉक पर चढ़ जाएं, सामग्री पर नज़र डालें। आप जो खाना खा रहे हैं उसके बारे में आप पहले से ही सावधान रह सकते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि उस रासायनिक संकोचन में क्या होता है जो आप अपनी त्वचा पर रगड़ते हैं?

अध्ययनों से पता चला है कि ऑक्सीबेंज़ोन, एवोबेंज़ोन और ऑक्टेटिलेट जैसे सनस्क्रीन रसायनों हमारे नकल कर सकते हैं प्राकृतिक हार्मोन , हमारे हार्मोनल सिस्टम को बाधित करते हैं। ऑक्सीबेंजेन, सबसे आम और विवादास्पद सनस्क्रीन अवयवों में से एक (लिपस्टिक, होंठ बाम, और मॉइस्चियर में भी प्रयोग किया जाता है) सूर्य की किरणों के संपर्क में आने पर और भी हानिकारक हो जाता है। कई अध्ययन दिखाए गए हैं कि जब सूर्य के संपर्क में आते हैं, ऑक्सीबेंज़ोन अत्यधिक एलर्जी हो जाती है और गंभीर सेल क्षति हो सकती है। इस तथ्य का जिक्र नहीं है कि हममें से बहुत से लोग सनस्क्रीन का उपयोग सूरज के रास्ते में रहने के लिए एक बहाना के रूप में करते हैं।

सूर्य से डरो मत, हम जो सलाह चाहते हैं उसके साथ हम आपको सनस्क्रीन के साथ कवर करने के बारे में सुनते हैं लगता है कि सूर्य की पेशकश करने के लिए सूर्य के पास कुछ भी अच्छा नहीं था। लेकिन जब हम खुद को सनब्लॉक के साथ कोट करते हैं, तो हमारे शरीर विटामिन डी, एक वसा-घुलनशील हार्मोन उत्पन्न करने में सक्षम नहीं होते हैं जो हमारे प्रतिरक्षा तंत्र के लिए आवश्यक है और कैंसर के खिलाफ सुरक्षात्मक है। कम विटामिन डी के स्तर कार्डियोवैस्कुलर से जुड़े हुए हैं बीमारी, उच्च रक्तचाप, एकाधिक स्क्लेरोसिस, अवसाद और - आपने अनुमान लगाया - त्वचा कैंसर

सुरक्षा का उपयोग करें और अपनी सनस्क्रीन को डुबोएं कुछ धूप को भिगोते समय खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका एक व्यापक-छिड़काव करना है टोपी और कुछ छाया खोजें। (आप उन दिनों के लिए एक उच्च गुणवत्ता, सभी प्राकृतिक सनस्क्रीन भी लेना चाह सकते हैं जब आप सूर्य के संपर्क में आने से नहीं बच सकते हैं - बस खरीददारी से पहले कॉस्मेटिक्स डेटाबेस को जांचना सुनिश्चित करें।) एक गुणवत्ता जिंक ऑक्साइड सूरज की किरणों को उनकी सबसे मजबूत स्थिति में बदलने के लिए आधारित सनस्क्रीन आपकी सबसे अच्छी रक्षा होगी।

कवर करने से परे, हम अपने शरीर को खाने वाले भोजन के माध्यम से सूर्य के प्रभावों से निपटने में भी मदद कर सकते हैं। यूवी विकिरण हमारे शरीर में चारों ओर तैरने वाले मुक्त कणों को बढ़ाता है, जो कैंसर के लिए एक सहायक कारक हो सकता है। एंटीऑक्सिडेंट्स इन मुक्त कणों को बेअसर करें , इसलिए आपको जितनी अधिक धूप मिलेगी, उतना अधिक एंटीऑक्सीडेंट आपको खाना चाहिए!

सौभाग्य से, गर्मी के महीनों के दौरान एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध खाद्य पदार्थ बहुत स्वादिष्ट और स्थानीय रूप से प्रचुर मात्रा में होते हैं। सूरज क्षति के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव रोकथाम है इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कुछ खाद्य धूप संरक्षण खाने और खाने को रोकते हैं। अपनी रक्षा के निर्माण के लिए इस एंटीऑक्सीडेंट-पैक वाली ब्लूबेरी चॉकलेट चिकनी कोशिश करें:

सामग्री
1 कप ताजा या जमे हुए ब्लूबेरी
पालक या आपके पसंदीदा पत्तेदार हरे रंग के मुट्ठी
1 बड़ा चम्मच कच्चा कोको पाउडर या कोको बीन्स
2 बड़ा चम्मच गोजी जामुन
1 बड़ा चम्मच कच्चा शहद (या स्वाद के लिए अधिक)
1 बड़ा चम्मच भांग बीज
1 बड़ा चम्मच जमीन flaxseeds
1 कप बर्फ
1 कप पानी (अधिक या कम करने के लिए वांछित स्थिरता)

दिशा
चिकनी होने तक सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। यदि आप इसे जमे हुए इलाज के रूप में आनंद लेना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि बेरीज जमे हुए हैं और बर्फ के साथ मिश्रण हैं।

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मेघान टेलीपनेर टोरंटो स्थित पोषण विशेषज्ञ और का लेखक है UnDiet, वाइब्रेंट हेल्थ के लिए अपना रास्ता खाएं । ट्विटर पर अपने समुदाय में शामिल हों @MeghanTelpner । अधिक जानकारी के लिए मेघान टेलीपनेर पर जाएं।

- आर्टिकल मूल रूप से अगस्त 2013 प्रकाशित हुआ।

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